篮球原地运球基本功十个动作(篮球的基本运球动作都有哪些)

篮球原地运球基本功十个动作?

篮球原地运球的基本10个动作有站着运球,弯腰运球,蹬下运球,马步运球,有双手交叉运球,有单手跨下运球,有双手跨下运球,还有双手背后运球,有两个手同时运球,两手同时交叉运球,有前后运球,有左右运球等等多种运球方式以上只是些最基本的运球方式。

篮球的基本运球动作都有哪些?

1.身体姿势:

两脚前后开立,侧身上体稍向前倾,两膝微屈,抬头平视,非运球手臂屈肘平抬、肩向前,用以保护球。

2.手臂动作:

手臂动作包括触球手的部位,运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。

运球时,五指分开,扩大控制面积,用手指和指根部控制球,手心空出。

3.球的落点:

运球时,球的速度、方向和攻守情况不同,球的落点也不同。

在无人防守或消极防守情况下的直线高运球,球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处,速度越快落点越靠前,离自己越远。

在积极防守的情况下,运球的落点应在近体侧或侧后方,以便保护球,变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方,夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

4.手脚协调配合:

运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致,也需要保持合理的动作节奏。

篮球抛投十种方法

1突击式起步:

动作起始阶段运球节奏感要把握好,运球突破与抛投动作必须要连贯好,否则可能影响手感甚至可能被吹走步,毕竟这个动作最后一般都是单手出手所以手感很重要!

2灵蛇式晃动:

运球主要目的是靠近篮筐,而晃动的目的则是迷惑防守队员,把防守队员弄得晕头转向,让他不知道你下一步该怎么做,这时候你整个抛投基本成功完成一半了,主要动作就是耸肩,变向,假动作晃开对手,寻找机会起跳。

3爆发式起跳:

抛投跳起时应该预先判断防守球员在你的晃动一系列动作之后他的身体稳定性倾向以及他的运动方向,采取躲避式并且突然用力蹬地跳跃投篮(个人觉得有点骑马射箭的意思在里面),以起跳高度以及本身原来的距离避开防守你的球员,再加上出手高弧线那么你的投篮基本上是不可能被封盖的。

4标准式出手:

出手看似简单,也有很大学问的,你一定要跳得高(当然得留足够的力量来投篮啊),出手的时候掌心下方托住球(毕竟只有一只手),靠自己的手感及经验判断用自己的手指把球送出去(一般是食指与中指掌握力道与方向),中间还得借用一下整个手掌的推力,不然球是飞不了那么远的。

5.欣赏式进球:

许多三分高手在他们出手以后就知道能不能进球,这是因为他们的手型保持的很好,包括出手时以及出手以后的手型都很重要,总之就是你出手之后什么手是什么样就应该保持是什么样,这样对于培养手感的柔和型很重要的,所以在做完这个动作以后,保持住手型,要以一种必进的态度对待这一球。

篮球的基本步法有那几种?

有凌波微步,乾坤大挪移,天外飞仙,十二路谭腿等,阵容有奇门遁甲,五行八卦阵等

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篮球原地运球基本功十个动作(篮球的基本运球动作都有哪些)
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