什么食物含碘多？
1、海带:海带是海藻的一种,它的碘含量高达2000微克。
此外,紫菜、发菜、海参、海蜇、鱼虾蟹等海产品中碘的含量也比较高。
有研究显示,海洋生物体内的碘含量,比陆地生物含碘量高出数倍,甚至几十倍。
2、牛奶:陆地蛋类和奶肉中含有很高的碘含量,一杯牛奶含碘量约56微克。
此外,牛奶中还富含维生素D和钙,以及较多的锰、叶酸、磷、钾、镁等矿物质。
3、马铃薯:马铃薯属于碘含量较高的蔬菜,而其它含碘较多的蔬菜有大白菜、芹菜、青椒、菠菜等。
香蕉、葡萄、橘子、菠萝、柿子等都是含碘较高的水果。
碘的食物有哪些？
含碘的食物有海产品、蛋、奶、肉、水果等。
含碘最高的食物是海产品，如海带、紫菜、海贝等。
海带含碘最高，其次为海贝类。
陆地食物也含碘，如鸡蛋、牛奶瘦肉；很多水果也含碘，如柿子、香蕉等。
补充碘的食物？
牛奶：
陆地上蛋类和奶肉类的含碘量也很高，一杯牛奶含碘大约有56微克。
而且牛奶还含有丰富的维生素D和钙，以及较多的矿物质，如锰、叶酸、磷、钾、镁等。
含碘高的食物有哪些？
含碘高的食物基本都是海洋性食物。
例如海带、紫菜、海藻、海苔等,以及带鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等。
其中,海带的碘含量最高。
无碘食物推荐？
不含碘的食物有大米、苹果、马铃薯等，吃的时候都需要适量。
1、大米：
大米是大部分人群的主食，主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、淀粉、糖等成分。
2、苹果：
是比较常见的水果，含有丰富的果糖、果胶、膳食纤维、维生素等成分。
3、马铃薯：
属于蔬菜类，还有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素等成分。
