提及下腰的好处？以及下腰指的是什么？的相关内容，许多人不太了解，来看看小花的介绍吧！
下腰的好处？
经常下腰可以锻炼腰部的肌肉，而且还可以预防骨质疏松或者是腰椎间盘突出。
但在下腰的时候一定要控制好力度，如果刚开始进行锻炼，一定要注意热身，下腰能够增加腰部的肌肉，并且还可以锻炼腰肾的功能，对于男性和女性来说，都属于一种比较好的运动。
下腰指的是什么？
下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习。
动作方法是：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成；也可以让别人抱住自己的腰来完成
