还有少数人不知道如何帮助睡眠(如何尽快入睡)。接下来，让小峰来说说如何帮助睡眠。
1.睡眠环境:睡眠设备舒适，无强光、异味、噪音刺激；
2.心态平和:学会自我减压，睡前听听舒缓的音乐，缓解焦虑和抑郁情绪，有利于提高睡眠质量；
3.睡眠习惯:建立固定的睡眠时间。一般情况下，10:30-11:00入睡，早上6:00-7:00起床比较好，这对维持生物钟的稳定很重要；
4.其他:睡前避免各种不良刺激，尤其是咖啡、浓茶、烈酒等刺激性、刺激性饮料。建议睡前喝温蜂蜜水或牛奶，有助于提高睡眠质量。睡前用温水泡脚是一种良性的软刺激，可以促进入睡，提高睡眠质量。
这就是我想说的。希望小枫的内容能帮助你了解更多。
