晒太阳补钙晒多久(晒太阳补钙晒多久 大人)

有些人对晒太阳需要多长时间才能补钙(成年人)感到不解。让萧鸾谈谈晒太阳需要多长时间来补钙。

你可以把日常锻炼和日光浴结合起来。也就是说，平时增加户外运动的时间，每天保证户外运动2小时就够了。

1.夏天不要在阳光下暴晒。由于光线的漫反射，在阴凉、屋檐等阴凉的地方锻炼也能促进维生素D3的产生。

2.冬天可以适当延长。因为暴露的皮肤少，所以运动时间可以适当延长。如果雾天不适合户外活动，可以适当补充维生素D制剂。具体补充金额视个人情况而定。

仅此而已。我希望萧鸾的内容能帮助你了解更多。