平板支撑做法(平板支撑做法做多久)

还有少数人不了解平板支撑(平板支撑多久)。所以，小明，说说平板支撑的做法。

1.弯曲肘关节，使前臂紧贴地面，同时肘部和手掌平放在地面上，肘部位于肩部正下方。

2.保持肩部和肘关节与地面垂直，双脚踩在地面上，允许脚趾弯曲，挺直躯干，头部、肩部、背部、臀部和脚踝保持在同一水平线上。

3.收紧腰腹臀部，保持匀速呼吸。

这是全文的结尾。希望小明的内容能帮助你了解更多。