有些人不了解坚果(坚果的内容是什么？它们坚硬、耐嚼且婴儿不消化)。接下来，让小源谈谈坚果。
1.榛子、栗子、杏仁、开心果、松子、葵花籽、南瓜子、莲子、蚕豆、山核桃、核桃、夏威夷果、花生等。在生活中很常见。并不是很常见有白例，银杏等。坚果营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质和维生素含量高，对人体生长发育、增强体质有一定作用。
2.营养作用:坚果营养全面丰富。经常食用可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。
3.保健之宝:核桃是当代自然疗法大师莫里森博士推荐的滋补食品之一。据测定，每100克核桃含脂肪50-64克，其中亚油酸占71%，亚麻酸占12%，蛋白质15-20克，蛋白质也是优质蛋白质。核桃中的脂肪和蛋白质是健脑的最佳营养素。糖为10g，含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、核桃醌、磷脂、单宁等营养成分。
这是全文的结尾。我希望小源的内容能帮助你了解更多。
