还有一些人对走跑交替的方法(走跑交替是什么意思)很困惑。所以小兰，给我讲讲交替走和跑的方法。
1.交替跑法是先走后跑，交替进行。根据每个人的体质和运动次数，长跑的时间、距离和次数也是不同的。第一次锻炼的人，一般是步行一分钟，然后以每分钟100米的速度慢跑一分钟，如此交替进行。
2.每两周增加一些运动量。而是先走一分钟，再以每分钟100米的速度跑两分钟，如此交替。
3.运动量的计算方法有几种，可以通过走跑次数、走跑时间、走跑距离来计算。
4.如果算次数的话，每走一分钟或跑一分钟算一次，每隔一周增加一次；第一周每天走5次跑5次，第三周每天走6次跑6次，第五周每天走7次跑7次...一路最多走跑10次，然后固定在这个水平，长期坚持。比如在走和跑的时间上，第一周走一分钟跑一分钟，第三周走一分钟跑两分钟，第五周走一分钟跑三分钟...一路向上走一分钟跑五分钟，这样交替几次，坚持很久。
5.如果以走和跑的距离计算，第一周走200m跑200m，第三周走200m跑300m，第五周走200m跑400m，几次交替，长期坚持。
这就是本文的全部内容。希望小兰的内容能帮助你了解更多。
