有些人很好奇快速无痛苦开裆法(十分钟无痛苦开裆法)。接下来，让萧声来说说无痛苦打开胯部的快速方法。
1.脚略大于肩，脚尖指向身体外侧，身体直立，双手叉腰。慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来。记得慢慢蹲下。开始的时候，我会前倾后仰。刚开始练习的时候，可以用手在桌子、椅子、墙上练习，慢慢过渡到不用手练习。
2.跪在地上，上身向前弯曲，双手甩在地上，双腿和膝盖慢慢向两侧滑动，到极限的时候停下来，让胯部肌肉慢慢适应。开车做几组后，站起来放松，训练。能起到很好的效果。
3.晚上睡觉的时候，仰卧，双腿交叉，双脚相对，膝盖向两边打开。打开后膝盖上下震动，一开始胯部酸痛，可以随时加大训练。效果就出来了。
仅此而已。我希望萧声的内容能帮助你了解更多。
