不是每个人都知道为什么炎热的夏天如此凉爽。所以小燕，跟我说说这么热的夏天怎么这么凉快。
1.穿棉质衣服。浅色的衣服可以减少吸热，穿起来更凉爽；深色的衣服会吸收更多的热能，使人闷热。棉织物在透热性和吸汗性方面优于化纤产品。因此，浅色棉质面料是夏季运动的最佳服装。款式越宽松，散热性能越好，颜色越浅，越不容易吸热。
2.晨练不宜过早。现在是初夏，很多有晨练习惯的人天一亮就出门锻炼。但晨练不宜过早，以免影响正常睡眠。
3.避免阳光直射。炎热的夏天每天上午11点到下午4点是紫外线和红外线最强的时候。过量的紫外线会对皮肤和眼睛造成伤害，还会引发皮肤癌。然而，长期暴露在红外线下会使颅内温度升高，引起脑膜炎症，导致中暑。因此，我们应该尽量避免在阳光最强烈的时候进行户外运动，也不应该袒胸运动。
4.控制运动强度。人体在夏天消耗的能量很大，所以运动时要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即在阴凉通风处坐下，喝些冷盐和开水，呼吸新鲜空气，额头或腋下冷敷。当出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用任丹、十滴水等解暑药物。如果治疗后仍不见好转，应立即去医院。
5.及时适量补水。夏天出汗过多，盐分流失容易降低细胞渗透压，导致钠代谢失衡，抽筋。所以，夏天运动时，及时补充水分非常重要。最好的补水方式是在运动过程中，每10到15分钟喝150到200毫升的水。但不要喝太甜的饮料，以免增加肠胃负担。运动后也要及时补充水分，但不要一下子喝太多，暴饮会增加心脏负担。
以上就是全部内容。希望小燕的内容能帮到你。
