篮球基本功训练计划？
篮球基本功训练方法
1、翻腕压手方法：
单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：
五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)方法：
双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：
五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习方法：
双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：
只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌方法：
两腿左右开立，双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求：
击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身方法：
抛球方法同上。
球抛出后原地转身360或720，然后接住。
要求：
抛球垂直，转身平稳。
如何扎实篮球的基本功？
练习篮球基本功最重要的三点：
首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球；其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等；最后就要学会跑动中的运球不求快求稳。
做到这三点之后，应该按如下方法做：
第一：
就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。
正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。
手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。
出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。
出手不求高但求快，最后就是上篮。
第二：
上篮最重要的是注重节奏的把握。
让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。
起跳不求高，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮别僵硬。
篮球原地运球基本功十个动作？
篮球原地运球的基本10个动作有站着运球，弯腰运球，蹬下运球，马步运球，有双手交叉运球，有单手跨下运球，有双手跨下运球，还有双手背后运球，有两个手同时运球，两手同时交叉运球，有前后运球，有左右运球等等多种运球方式以上只是些最基本的运球方式。
篮球必学八种基本动作？
1、运球，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两手持球往下运。
2、投篮，用指根及指根以上部位触球，增大对球接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。
3、防守，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。
4、传球，两手拇指用力向下压，用力弹拨，将球传出。
