五谷豆浆的最佳配方（五谷豆浆的配料）

五谷豆浆的最佳配方？

五谷豆浆要用到的材料有黄豆20克，黑豆10克，花生10克，红枣5颗，红豆10克，黑芝麻5克，纯净水1升。

做的时候准备好所有材料，将除黑芝麻以外的其他材料提前一晚加水泡上。

如果想要豆浆更细腻点，可以把泡好的豆子皮剥掉。

把所有材料和水放入豆浆机中，开机选择“湿豆”开始制作豆浆。

做好的豆浆，倒入杯中就可以开始饮用。

也可以装在便携的杯子里，出门的时候随时饮用。

要知道五谷豆浆中蛋白质含量高达40%左右，黑豆可达50%，是瘦猪肉的2倍多，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。

黄豆蛋白质中的氨基酸的组成比较接近人体需要的氨基酸，属于完全蛋白，每100克黄豆中约含铁质11毫克，含磷480毫克，还含有维生素A、B1、B2、D、E等，被人们称为“植物肉”、“绿色乳牛”、“豆中之王”。

大豆加工成鲜豆浆，其结构状态发生了改变，蛋白质游离程度大大提高，提高了吸收率。

据科学测试，鲜豆浆消化吸收率高达95%，远高于煮大豆(65%)、全脂豆奶(80%)、脱脂豆奶(85%)等。

五谷杂粮豆浆的配料表：

1、主料：

紅豆20克、黑豆20克、红小豆20克、薏仁米20克、核桃肉20克、花生米20克；辅料：

糖适量。

步骤：

1、将紅豆、黑豆、红小豆、薏仁米和花生米浸泡6个小时；

2、然后将泡好的豆类、薏仁米、花生米和核桃肉放进豆浆机中；

3、加适量冷水，启动豆浆机煮20分钟即熟，加糖调味即可。

黄豆20克、红豆20克、绿豆20克、黑豆20克、花生20克、红枣2个、白糖适量、水1000毫升

黄豆，黑豆，赤豆，大米，小米等五谷杂粮。

所谓的“五谷豆浆”中的五谷，并不是真的说是五中谷物，它的意思有时是虚词。

五谷豆浆，是将大米、小米、黄豆、小麦、玉米等生活中的几大主食，加入豆浆机中，就可以根据季节、个人体质以及营养口味的需要，DIY一杯天然健康的豆浆。

而且口感细腻，清洗起来也方便。

看你喜欢什么口味的了，有很多种

可以加的，我喜欢芝麻、花生、核桃，再加冰糖，很香，