提及哑铃划船机的正确锻炼方法？以及智能划船机的锻炼方法？的相关内容，许多人不太了解，来看看小媛的介绍吧！
哑铃划船机的正确锻炼方法？
腿部爆发力蹬腿，躯干顺势后移，手臂拉桨至肋骨下缘处，结束时应当保证身体微向后倾，约10度即可。
拉桨过程中腿部向脚踏板用力应当是最主要的力量来源，四头肌应当是发力（锻炼）的主要部位，应该占比达到6成，躯干、手发力各自占比2成
智能划船机的锻炼方法？
1号腿部发力：腿部爆发力蹬腿，发力占比最大60%身体微微向前屈，保持准备状态。与肩同宽，手臂伸直。
2.手臂发力：手臂发力拉桨至肋骨下缘处，发力占比20%3）拉桨结束状态：结束时的状态，身体微微后倾。
3.手臂向前伸。等手臂到达膝盖上方时候，弯曲膝盖，带动座椅向前。
