提及十大食物营养价值排行榜?以及人一天要吃多少食物才能营养均衡?的相关内容,许多人不太了解,来看看小秀的介绍吧!
十大食物营养价值排行榜?
1、鲜枣:维生素C第一。
2、黑木耳:含铁最多。
3、黄豆:植物蛋白仓库。
4、南瓜子:磷脂老大。
5、花生米:维生素B1冠军。
6、鸡肝:维生素A源泉。
7、腐竹:豆制品营养冠军。
8、荞麦:杂粮之王。
9、猕猴桃:免疫力的之王。
10、鸡蛋:优质蛋白王。
人一天要吃多少食物才能营养均衡?
人一天所需的食物量主要取决于个人的年龄、性别、身高、体重、体型、活动水平以及各自的基础代谢率等因素,因此食物摄入量会因人而异。一般来说,成年人每天的摄入热量应该在1500-2500卡路里之间。