提及五禽戏八段锦口令词?(八段锦口诀1-8式各一遍?)的相关内容,许多人不太了解,来看看小谦的介绍吧!
五禽戏八段锦口令词?
养生气功八段锦口令:健身气功八段锦口令词
1、两手托天理三焦
上托、下落;上托、下落;上托、下落;
上托、下落;上托、下落;上托。
2、左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;
撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓。
3、调理脾胃须单举
上举、下落;上举、下落;上举、下落;
上举、下落;上举、下落;上举。
4、五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;
起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧。
5、摇头摆尾去心火
上托、下按;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
上举。
6、两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。
7、攒拳怒目增气力
抱拳;
攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;
攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;
攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握。
8、背后七颠百病消
提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;
提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵。
八段锦口诀1-8式各一遍?
预备势
⑴两脚并步站立;两臂自然垂于体侧;身体中正,目视前方。
⑵随着松腰沉髋,身体重心移至右腿;左脚侧开步,脚尖朝前,约与肩同宽;目视前方。
⑶两臂内旋,两掌分别向两侧摆起,约与髋同高,掌心向后;目视前方。
⑷上动不停。两腿膝关节稍屈;同时,两臂外旋,向前合抱于腹前呈圆弧形,与脐同高,掌心向内,两掌指间距约10厘米;目视前方。
1.两手托天理三焦
2.左右开弓似射雕
3.调理脾胃须单举
4.五劳七伤往后瞧
5.摇头摆尾去心火
6.两手攀足固肾腰
7.攒拳怒目增气力
8.背后七颠百病消
收势
⑴接上式。两臂内旋,向两侧摆起,与髋同高,掌心向后;目视前方。
⑵两臂屈肘,两掌相叠置于丹田处(男左手在内,女右手在内);目视前方。
⑶两臂自然下落,两掌轻帖于腿外侧;目视前方。
八段锦无口令节奏怎么找?
打熟练了,心里自然就有了节奏感。在不方便有声音的时候,也可以静静地习练,一样起到强身健体的作用。
八段锦第二式:左右开弓似射雕的动作口令有?
动作一:接上式。身体重心右移;左脚向左侧开步站立,两腿膝关节自然伸直;同时,两掌向上交叉于胸前,左掌在外,两掌心向内;目视前方。
动作二:上动不停。两腿徐缓屈膝半蹲成马步;同时,右掌屈指成“爪”,向右拉至肩前;左掌成八字掌,左臂内旋,向左侧推出,与肩同高,座腕,掌心向左,犹如拉弓射箭之势;动作略停;目视左掌方向。
动作三:身体重心右移;同时,右手五指伸开成掌,向上、向右划弧,与肩同高,指尖朝上,掌心斜向前;左手指伸开成掌,掌心斜向后;目视右掌。
动作四:上动不停。重心继续右移;左脚回收成并步站立;同时,两掌分别由两侧下落,捧于腹前,指尖相对,掌心向上;目视前方。
本式一左一右为一遍,共做三遍。
第三遍最后一动时,身体重心继续左移;右脚回收成开步站立,与肩同宽,膝关节微屈;同时,两掌分别由两侧下落,捧于腹前,指尖相对,掌心向上;目视前方。
健身气功八段锦口诀第二式:马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,势随腰转换右式,双手交叉右胸前,右推左拉眼观指,双手收回式还原。
八段锦最后一节是什么口令?
八段锦最后一节是第8式名称:背后七踮百病消。口令是:起身——,踮足——;起身——,踮足——;起身——,踮足——收势。八段锦为老年人健身提高免疫力的最好方式。
八段锦标准口令完整版内容?
两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。