提及新手哑铃飞鸟用多大重量？以及哑铃飞鸟最大重量？的相关内容，许多人不太了解，来看看小香的介绍吧！
新手哑铃飞鸟用多大重量？
比如练肩，尤其是训练肩部中束和后束，你要做哑铃侧平举和俯身哑铃飞鸟，这两个动作对于新人而言非常困难，因此需要使用最低的重量，男生2.5KG就比较合适。
比如要孤立训练胸肌，这时候做哑铃飞鸟动作，5KG的哑铃重量就大了一些，新人2.5KG就比较合适。
哑铃飞鸟最大重量？
哑铃的重量是根据自己的能力决定的，你可以试验一下自己最大力气能举起多重的哑铃，这个重量记为M，做哑铃飞鸟训练时就应该采用0.8*M的重量，这样较为安全，便于你控制哑铃，降低滑脱几率。
如何测试最大重量
最大力气就是你举起一次之后，不能立刻再举起第二次。
注意！
测试最大重量时需要有人帮助，以防发生意外。
