什么食物中有益生元（含益生元的水果）

什么食物中有益生元？

益生元的食物包括：

1.纤维素食物：

全麦面包、谷类、豆类、蔬菜、水果等。

2.乳制品：

酸奶、乳酪。

3.坚果和种子类：

花生、核桃、杏仁、芝麻等。

4.菌类食物：

酸菜、泡菜、酵母、发酵豆腐等。

5.天然保健品：

木糠、西麻籽等。

这些益生元食物有助于增加肠道中益生菌的数量和种类，从而改善肠道健康。

含益生元的水果？

橙子。

含益生元的水果是橙子。

这种有水果有很多，包括猕猴桃，奇异果，西瓜，菠萝都是富有益生元的，是每种水果不同含量也是不一样的。