哑铃划船机的正确锻炼方法？
腿部爆发力蹬腿，躯干顺势后移，手臂拉桨至肋骨下缘处，结束时应当保证身体微向后倾，约10度即可。
拉桨过程中腿部向脚踏板用力应当是最主要的力量来源，四头肌应当是发力（锻炼）的主要部位，应该占比达到6成，躯干、手发力各自占比2成
每天划船机30分钟一个月效果实测？
每天划船机30分钟一个月的效果实测很好！
划船机每天建议坚持30-40分钟以上，减脂瘦身效果更佳！
划船机是近几年非常热门的一个健身器材，相对于其他家庭健身器材，划船机老少皆宜，一次划船可以锻炼到全身大部分肌肉，对大体重和膝关节损伤的人也比较友好。
现如今越来越多的人开始重视自己的身体健康，加上这一次的大长假，很多人呆在家里，左右无事，也加入了健身这个大家庭。
划船机心率多少合适？
140-180
无氧划船机就是在锻炼方式上趋向于较高强度的锻炼，每天可以进行高强度间歇划船5-15分钟，通过间歇训练就可以得到很好的效果。
有氧划船机通常花费的时间要更长一点，一般需要35-45分钟的稳态训练。
这种训练方法在强度和心率上不需要高强度进行，所以可以持续较长的时间，你可以选择2天一次45分钟划船，或者每天20-30分钟划船。
划船机可以增肌吗？
可以的，通过划船机的锻炼，可以使我们双臂的肌肉和围度大大增加，通过锻炼，可以使我们的肢体更协调手臂的力量更大划船机主要锻炼手臂力量和手臂的爆发力
划船机练哪？
答：
脚关节，膝关节，髋关节，肩关节，肘关节，都在发生运动，他们附近的如比日鱼肌，股四头肌，股二头肌，臀大肌，腹直肌，背阔肌，三角肌，肱二肱三等肌肉都能得到段炼。
