提及干煸菜花的家常做法？（干煸花菜热量？）的相关内容，许多人不太了解，来看看小敬的介绍吧！
干煸菜花的家常做法？
1、食材：花菜1个、番茄适量、蒜适量、蚝油1勺、白糖1勺、盐半勺。
2、准备食材，花菜和番茄，清洗干净切好。3、起锅烧油下蒜沫爆香。4、加入番茄翻炒软烂至出红油汁。
5、然后倒入花菜继续翻炒均匀至熟。6、然后加入生抽，蚝油，白糖，盐进行调味，翻炒均匀。
7、盖上锅盖焖至1分钟即可起锅装盘。
干煸花菜热量？
关于这个问题，干煸花菜的热量因烹饪方式和食材不同而有所差异。一般来说，100克干煸花菜的热量约为100-150千卡左右。但具体热量还需根据实际情况而定。
干煸圆菜花的做法？
主料：
圆菜花1个；
辅料：
五花肉180克；
调料：
食盐4克，葱小半根，姜1片，八角2个，干辣椒3个，料酒1小勺，生抽1小勺，胡椒粉少许，白糖适量，植物油10克；
做法：
1.把圆菜花择成小截，先用盐水泡10分钟左右，沥干水分备用；
2.辣椒切成小段，葱姜切片，五花肉切片，然后淋少量生抽；
3.锅里面倒油，五成热之后，放葱姜和大料，煸炒出香味之后再放入辣椒；
4.加五花肉片快速煸炒；
5.五花肉煸炒变色，有香味出来，渗出油脂，趁热放入酱油继续煸炒；
6.渗出的水和酱油滚开冒泡可以烹入少许料酒，这时候就可以放入圆菜花
7.一直保持大火煸炒，加入生抽、糖、胡椒粉翻炒至菜花塌秧入味即可关火出锅装盘
干煸有机菜花的家常做法？
干煸有机菜花
【食材清单】：有机菜花，猪肉，酱油，豆瓣酱，盐，葱花。
【烹饪步骤】：
1、我们先来把菜花给掰成小块，把根部直接就扔掉就好了，再放在盐水里面浸泡一段时间，这样可以让菜花清洗得更加干净一些。
2、平底锅里面加入适量的清水，把水烧开了以后把菜花下进去，大约焯个1分钟左右就可以捞出来了。想要菜花口感更加的脆嫩的话，可以把菜花捞出来以后用凉水过一下。
3、把猪肉切成片，一定要选择这样肥瘦相间的五花肉来做这个菜，顺便我们再把葱花也都切好了。
4、平底锅里面加入适量的食用油，烧热了以后把葱花下进去，翻炒出香味再把刚才切好了的五花肉也下进去，翻炒至变色，再加上1勺的豆瓣酱继续翻炒上色。
5、再把菜花也加进去，倒入适量的盐调味，还有酱油，用大火开始翻炒均匀。
6、最后把菜花给翻炒熟透了就行了，非常的下饭还好吃，真的很喜欢。菜里的五花肉一点都不腻，我们家不吃肥肉的那口子也能吃上几块。菜花有肉香，还有小葱的香气，是特别完美的结合。
干煸花椰菜怎么做好吃？
1.干辣椒切丝浸泡1分钟，姜切丝，蒜切片。菜花洗净切小朵。
2.五花肉洗净切片。
3.锅里放少许油煸炒五花肉到干黄，放入八角姜蒜，煸炒出香味。
4.放入干辣椒和菜花大火爆炒1分钟。
5.调入料酒，生抽，盐，糖，五香粉，继续大火煸炒到锅干，热高汤分三次加入，直到菜花熟透。
6.出锅调入鸡精即可。
干煸花菜川菜？
食材：菜花一棵
辅料：猪肉50克、青椒、红椒各半个、适量色拉油、食盐少许、葱适量、姜2片、蒜3瓣、干辣椒3个、生抽1汤匙
做法
1、锅烧热，放少许油，放入葱姜蒜及干辣椒碎爆香
2、放入猪肉丁，炒至肉变色
3、倒入一汤匙生抽
4、放入洗净、掰成小朵的菜花，大火翻炒，直到菜花炒熟
5、加入青红椒丝，加少许盐提味，翻炒均匀即可
