俯卧撑能练出什么身材？
俯卧撑是一种全身性的力量训练运动，它主要锻炼胸肌、肩部、三头肌和核心肌群。
通过坚持做俯卧撑，可以增强上半身的肌肉力量和耐力，使胸肌更加饱满，肩部更加宽阔，三头肌更加结实。
此外，俯卧撑还可以提高核心稳定性和身体的整体协调性。
练习俯卧撑可以塑造健康、结实的身材，增强身体的功能性和运动能力。
一次做几个俯卧撑才算合格？
俯卧撑的合格标准会因人而异，因为它取决于个人的身体素质、年龄和性别等因素。
一般来说，男性成年人在一分钟内可以连续做20-30个俯卧撑被认为是初级水平，40个以上则表示较好的水平。
女性成年人在一分钟内连续做10-20个俯卧撑被认为是初级水平，30个以上则表示较好的水平。
当然，这只是一般的参考标准，具体要根据个人的身体状况和锻炼经验来评定。
如果您刚开始锻炼，可以从小量开始，逐渐增加挑战。
