素菜菜谱家常菜做法？
1/14来咯，素菜集合。
2/14木耳切条状。
3/14胡萝卜切条状。
4/14笋菜梗切薄片。
5/14洋葱切丝
6/14素菜变身大集合。
7/14热锅冷油。
8/14依次把笋菜和洋葱放入锅内
9/14接着放入黑木耳和胡萝卜丝。
10/14加入一勺食盐。
11/14接着加入一勺生抽，调味。
大火翻炒。
12/14把素菜翻炒变软，后加入适量清水。
13/14盖上锅盖，小火焖煮两分钟。
14/14两分钟后即可装盘出锅！！
纯素食营养食谱？
以下是一份简单的纯素食营养食谱，可供参考：
早餐：
-燕麦片煮粥，加上水果、坚果和蔓越莓干。
-全麦吐司涂上牛油果泥和豆腐，配以西红柿和生菜。
-豆奶和果汁混合，搭配一份全麦松饼。
午餐：
-蔬菜沙拉，加上混合豆类和烤甜马铃薯丝。
-香辣咖喱蔬菜汤，配以玉米卷或米饭。
-中式素肉夹馍，用牛肉筋做的素肉加上小黄瓜、香菜和芝麻酱，再搭配一份青豆汤。
晚餐：
-水煮小白菜，加上炒豆腐、青椒和木耳。
-蘑菇扁豆南瓜煲或罗宋汤。
-炒面条或炒米粉，加上大量的时令蔬菜和豆类。
零食：
-晚上睡前吃一些樱桃番茄和小胡萝卜。
-菠萝莓冰沙，搭配杏仁碎。
-烤红薯或玉米。
总之，纯素食谱可以根据个人口味和喜好进行调整。
重要的是，确保摄入充足的蛋白质、铁、钙、维生素B12等营养素，这些都可以通过各种豆类、坚果、种子、全麦面包、绿叶蔬菜和补充剂等食物中获得。
早餐菜谱素菜？
手撕包菜，黄豆拌芹菜，凉拌藕片，大葱烧豆腐，清炒西葫芦，西兰花拌黑木耳，芹菜拌番茄，腐竹拌黄瓜，酸辣土豆丝，海带拌土豆丝
