骨架小怎么增肌？
骨架小也可以增肌。
因为增肌的关键是增加肌肉量，和骨架大小没有直接关系。
首先需要科学合理的训练计划，针对每个肌群进行定向训练，提高肌肉的耐力和力量。
其次是合理的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养素，以满足肌肉增长的需要。
最后需要注意充足的休息，合理的睡眠和适当的休息可以促进肌肉的修复和生长，防止过度疲劳和入睡不好等不利因素。
所以骨架大小和增肌没有必然联系，只要合理的训练，营养和休息，骨架小也可以增肌。
宝宝骨架小怎么办？
不用担心，骨架小一样可以长得很高，骨架小和长高个并不冲突，骨架小是家族遗传这个是无法改变的，但是孩子身高可以通过后天的营养补充来提高，就算家里长辈不仅骨架小，而且个子不高，孩子也可以在后天用补钙补充营养，多吃饭等等来长个子。
青少年骨架小怎么办？
可通过补充营养或锻炼等改善。
小骨骼可能与遗传和先天因素有关，比较难以改善。
如果是后天因素引起的，如儿童期营养不良引起的缺钙和骨骼发育紊乱，则可以改善。
当还是个孩子的时候，如果能及时发现并补充营养，多吃富含钙的食物，可以得到一些纠正。
每天多运动可以促进钙的吸收，可以增加骨骼的密度和厚度。
