补钙的食物？
牛奶
这是公认的补钙佳品。
虽然每百毫升的含钙量只在100-130毫克，但牛奶中90%左右都是水，在相同热量下含钙量很高。
而且，牛奶中的钙吸收率很高，其他伴随的食物成分较为优质，也方便经常大量饮用。
补钙的食物是什么？
您好，补钙的食物包括：
1.奶类和乳制品：
牛奶、酸奶、奶酪等；
2.豆类：
豆腐、豆浆等；
3.绿色蔬菜：
芥菜、菠菜、西兰花等；
4.水产品：
虾皮、海带、海藻等；
5.果类：
橙子、桔子、猕猴桃等；
6.坚果类：
花生、杏仁、核桃等。
补钙的食物有哪些？
纯牛奶：
这种食物里面含有丰富的钙、磷、维生素、蛋白质等营养成分，是补钙佳品，芝麻酱：
也叫麻酱，是用炒熟的芝麻研磨而成的，这是一款含钙量比较高的食物哦
最补钙的十种食物是哪些？
含钙高最补钙的十种食物如下
芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。
1：
芝麻酱 芝麻酱含有丰富的蛋白质，含钙量比普通食物要高。
2：
虾皮 虾皮营养丰富，里面含钙量比较高。
3：
牛奶 牛奶中除了含钙量高，里面还含有丰富的矿物质。
4：
乳酪 乳酪含钙量非常丰富，可以增强人体的免疫能力。
5：
芥菜 芥菜含钙量也非常丰富，还含有丰富的维生素。
其他海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆也含有丰富的钙质，经常食用对身体非常有好处的。
补钙吃什么食物好？
补钙吃肉类，鱼，奶类，豆类，菠菜，洋葱等，比如牛奶，饮用起来方便，牛奶含有丰富的钙元素外，适合缺钙的人群饮用，适量喝对身体有好处的。
吃什么补钙比较好？
奶类。
钙的来源，牛奶、牛奶制品最为好，含钙丰富且吸收高，是补钙的良好来源，含钙量高，吸收好的食物，首推谷类。
蛋黄、鱼贝类含钙很高，泥鳅、螺、棒虾皮含钙极高。
植物。
食物中的钙含量，大豆类制品，硬果类食物，如花生仁、核桃仁。
海产品含钙量很多。
如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼松、肉松。
蔬菜类。
金针菇、香菇、萝卜、木耳等含钙比较高。
