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平板支撑坚持多久为最佳？
平板支撑是一种非常有效的核心训练方法，可以锻炼腹肌、背部和臀部等多个部位的肌肉。对于初学者来说，每次坚持20-30秒就可以了，随着训练的深入，可以逐渐增加持续时间，最好不要超过1分钟。但是，最佳的持续时间因人而异，应根据个人的身体状况和训练目的来确定。
如果你是为了增强核心力量和稳定性，可以逐渐增加持续时间；如果你是为了减脂塑形，可以采用高强度间歇训练的方式，每次进行多组短时间的平板支撑。
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