提及一个月增高10厘米训练方法？以及19岁男生还能长高10厘米吗？的相关内容，许多人不太了解，来看看小怡的介绍吧！
一个月增高10厘米训练方法？
一个月长高10厘米通常是没有方法的。身高和遗传因素有很大的关系，如果想要改善，可以根据后天的营养以及生活习惯改善。
在生长阶段要及时补充钙质，增加骨骼的营养，同时选择合适的运动，比如跳高或者打排球等，长期坚持伸展运动对长高有一定的效果。
19岁男生还能长高10厘米吗？
19岁的男孩子可以长高，但是长高的幅度根据个体的发育差异有很大差距，比如某男孩发育比较晚，19岁的时候骨骺以及骨骺线还未完全闭死，这个孩子的长高趋势很大，甚至可以长高5-10cm。
如果某男孩发育比较早，19岁的时候骨骺以及骨骺线已经完全闭死，这个孩子的长高只能依靠脊柱椎体的增高，还有关节、韧带的拉伸，能小幅度的长高，不会超过3cm。所以19岁男孩子能长高，但是长高的幅度不同。这期间要保证充足的营养、良好的睡眠以及适度的运动，这些都有助于身体的长高。
