提及在家怎样练腹肌？（在家健身的技巧和方法？）的相关内容，许多人不太了解，来看看小广的介绍吧！
在家怎样练腹肌？
1.
身体平躺在自制的垫子上,两手臂上举。练习时上体坐起,同时做收腹举脚,举至垂直面时,用手掌拍击脚背。
2.
身体平躺在自制的垫子上,双手举过头顶。练习时快速起坐,做屈体运动,用手触摸脚尖。
3.
坐在垫子上,两腿伸直,然后两手开始往后伸展,这样在单腿上进行运动,左右腿进行交替。
4.
举握高单杠或手扶门框,这样对于瘦腹是有很好的效果的。
在家健身的技巧和方法？
1.平板支撑
平板支撑是最简易的锻炼方法了，它主要锻炼的是腰腹肌群的力量，是一个复合性的锻炼动作，能增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性。
2.深蹲
深蹲可以训练到大腿、臀部，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。女性深蹲可以塑性，男性深蹲可以提高下肢力量。
3.贴墙半蹲
将背部伸直靠着墙壁慢慢往下蹲，直到大腿与小腿接近90度为止，注意膝盖不要超过脚尖，以免造成更大负担。靠墙平衡静蹲可以有效锻炼大腿前方与膝盖上方肌肉，同时有效降低膝盖负担
怎样在家练好腹肌？
1、仰卧起坐。
2、仰卧卷腹运动
3、侧卧卷腹运动。
4、反向卷腹运动。
5、平板支撑。
6、侧支撑顶髋运动。
可以选择以上几种适合自己的运动来锻炼腹肌，要根据自身的情况，循序渐进的增加次数。
怎样在家练腹肌？
步骤/方式1
在家可以垫上瑜伽垫，在上面做仰卧起坐
步骤/方式2
还可以做平板支撑
步骤/方式3
这种侧向的卷腹运动也可以
