晚餐吃什么既简单又有营养？
以下是一些简单又有营养的晚餐建议：
1.烤蔬菜：
将各种蔬菜切成均匀的小块，加入橄榄油、盐和黑胡椒，放入烤箱中烤制20-30分钟即可。
2.煮鸡胸肉：
将鸡胸肉切成小块，加入清水、姜片、葱段和料酒，煮熟后加入蔬菜一起翻炒即可。
3.煮豆腐汤：
将豆腐切成小块，加入清水、葱姜蒜和鸡肉或虾仁等食材，煮至豆腐软烂即可。
4.炒鸡蛋：
将鸡蛋打散，加入蔬菜或肉类一起炒制，可以加入盐、胡椒粉等调味料。
5.煮面条：
选择低热量的面条，加入蔬菜和蛋白质食材，如鸡肉、虾仁、豆腐等，煮熟后加入调料即可。
早餐、中餐、晚餐怎么搭配是最科学、营养的？
三餐中早餐是最注重的，要有一把坚果，一个蛋，一杯奶，一份麦片或杂粮粥或饭，一份水果外加一份青菜；中餐需要米饭加一份瘦肉（白肉红肉都可以）和青菜一份，还可加份水果，吃八分饱即可；为了有个健康的身体和饮食习惯，晚餐就需清淡为主，吃些鱼肉和青菜，七分饱就行。
