怎样才能练好投铅球?投铅球又要锻练好身体的哪几个部位？
第一个问题拿起铅球就感觉丢不出去，手臂力量和爆发力不够。
解决方法多练习哑铃或者杠铃的平推和卧推，简单一点的话多做俯卧撑。
腰腹力量也很重要多做收腹举腿和仰卧起坐的练习。
力量上不去一切技巧都是白搭。
第二个：
铅球的步伐对你们中学生来说一般是采用侧向或者背向滑步。
侧向滑步为例：
侧身蹬腿，向前滑行，转身，挥臂，，甩腕，拨指。
牢记蹬，转，挥，甩，拨（用上手腕和手指的力量）的用力顺序。
特别是滑步转身（转身要快）和挥臂（挥臂前可以憋气挥臂的同时可以吼出来，释放力量）三个动作的衔接，衔接好了等于上用上了全身的力气，成绩想不提高都难。
第三个闭不闭眼随你自己的习惯，铅球出手时候一般手腕和手掌是横向的，
铅球投远比赛规则？
1．应抽签决定运动员试掷顺序。
2．运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。
如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。
当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。
3．比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习组应按抽签排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。
4．一旦比赛开始，运动员不得持器械练习，无论持器械与否，均不得使用投掷或落地区以内地面练习投掷。
5、应从投掷圈内将铅球推出。
运动员必须从静止姿势开始试掷。
允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。
6、应用单手从肩部将铅球推出。
当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。
不得将铅球置于肩轴线后方。
7、（a）不允许使用任何装置对投掷时的运动员进行任何帮助，例如使用带子将两个或更多的手指捆在一起。
除了开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用绷带或胶布。
（b）不允许使用手套。
（c）为了能更好地持握铅球，运动员可使用某种适宜物质，但仅限于双手。
（d）为了防止手腕受伤，运动员可在手腕处缠绕绷带。
（e）为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮带或其他适宜材料制成的带子。
（f）不允许运动员向圈内或鞋底喷洒任何物质。
8、运动员进入圈内开始投掷后，如果运动员身体的任何部位触及圈外地面，或触及铁圈和抵趾板上面，或以不符合规定的方式将铅球推出，均判为一次投掷失败。
9、如果在投掷中未违反上述规定，运动员可中止已开始的投掷，可将器械方在圈内或圈外，在遵守本条第12款的前提下，可以离开投掷圈，然后返回圈内从静止姿势重新开始投掷。
注：
本款中允许的所有行为应包括在规则第142条4中规定的一次投掷的时限之内。
10、铅球必须完全落在落地区角度线内沿以内，试掷方为有效。
11、每次有效试掷后，应立即测量成绩。
从铅球落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。
12、运动员在器械落地后方可离开投掷圈。
离开投掷圈时首先触及的铁圈上沿或圈外地面必须完全在圈外白线的后面，白线后沿的延长线应能通过投掷圈圆心。
14、应以每名运动员最好的一次投掷成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。
铅球姿势哪种好？
要回答这个问题之前，先看一下铅球成绩，正常的推铅球动作是将球高举，然后放在脖子和肩膀之间。
用手指头托举铅球，向后滑步，转身，用腰部力量，猛推出去。
一般都在18米以上，现在很多运动员用旋转动作，就像扔铁饼差不多的动作。
也会在接近20米，所以哪种动作好，是运动员因人而异的。
投铅球应注意什么?(急)？
一、比赛前要做热身活动，特别是手指、手腕一定要活动开。
一般人认为推铅球不用热身，其实任何的比赛都必须热身，热身并不只是为了活动关节、肌肉，重要的是为了增加体温、提高人的兴奋度，使人尽快进入竞技状态。
二、小窍门1.推球的时候要把肘抬起来2.推球的手要横过来3.当身体正直的时候球就要出手，出手晚了身体会前倾，球就平着出去（出手角度低）投不远。
中考体育投铅球标准动作？
背投，侧投。
都可以，只要不出圈就不算你犯规
如何提高投铅球的距离？
你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。
你的问题：
怎样才能投铅球投得远？我的回答：
1、加强上肢力量（保证投掷时所需的力量）：
可做小力量的快速练习。
2、腿部力量（可以有力蹬伸）
3、腰腹力量（身体的展与收）
4、合理的出售角度（保证远度）注意：
投实心球主要是身体的鞭打，整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束。
动作要一气呵成，上下协调用力，加上出手时的合理角度30-42度，方能够投得更远。
当然，还有你的力量，你的出手速度。
你可根据我的答案，找出自己的问题，然后改进。
口诀：
蹬、转、送。
挺、推、拨。
含义：
“蹬”是腿部动作，“转”师生体的扭转，“送”送髋，“挺”挺胸抬头，“推”手臂的快速出手，“拨”手指的拨球。
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