饮食小知识？
以下是一些生活养生饮食小常识：
饮食均衡：
保证每天吃三餐，每餐都要搭配主食、蛋白质、蔬菜、水果等多种食物，以保证身体得到营养均衡。
合理碳水化合物摄入：
过多的碳水化合物会被转化为能量，如果能量无法及时消耗，就会被积累成脂肪，导致肥胖。
因此要适量摄取，以充实脑部和克服疲乏。
健康饮食科普知识？
1、保持正确的吃饭姿势：
端坐于饭桌前饮食有利于胃部消化。
2、饭前喝汤。
有利于消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
3、食物多样化。
保持获得各种营养素。
每天食物种类达到10一15种。
4、保持低油、低盐饮食习惯。
5、食不过量，三歺合理分配。
如何饮食才健康？
1.
早餐清淡，营养，能量要充足。
富含蛋白质，有肉、蛋、奶或豆浆，同时有果蔬、主食，再加点坚果或粗粮就更好了。
2.
午餐营养要足够，有提供足够蛋白质的荤菜肉类和鱼虾，还有主食，蔬菜，还可以加一些饮料，如杏仁露含有植物蛋白。
3.
晚餐能量不需要太高，有一些富含蛋白质的食物和少量的碳水化合物类食物和蔬菜就足够了，主要是有营养，又容易消化。
如何饮食才健康？
1.
早餐清淡，营养，能量要充足。
富含蛋白质，有肉、蛋、奶或豆浆，同时有果蔬、主食，再加点坚果或粗粮就更好了。
2.
午餐营养要足够，有提供足够蛋白质的荤菜肉类和鱼虾，还有主食，蔬菜，还可以加一些饮料，如杏仁露含有植物蛋白。
3.
晚餐能量不需要太高，有一些富含蛋白质的食物和少量的碳水化合物类食物和蔬菜就足够了，主要是有营养，又容易消化。
营养健康饮食知识？
少盐少油、清谈饮食、起床早上喝一杯温水，早餐牛奶鸡蛋、午餐少许米饭、拌个菠菜、炒西兰花炒肉、晚餐少许大虾和玉米、少许番茄
