提及铅球的训练方式和技巧？（扔‘铅球’扔得远的技巧？）的相关内容，许多人不太了解，来看看小炎的介绍吧！
铅球的训练方式和技巧？
我是铅球队员，对于业余的，只是考试的速成方法还是采用侧向投比较好，别的你也没那么多时间练。
铅球贴紧脖子，左右手平行，人往右边下去，（切记）人下去就可以发力了，这样还有个加速度和反弹力，投出去的时候一定要喊，还是用力的，喊，这样效果会更好一点。
平时还要多做俯卧撑，和空手快速深蹲。
扔‘铅球’扔得远的技巧？
1.
用拇指中指和无名指过渡球，小拇指弯曲。顶在球的下面，掌心不着球，然后右手臂打开45度角，左手臂向上扬起腿，半蹲向前扔出铅球即可。
2.
扔铅球的时候一般都是上腿和躯干的力量，这样才能够让铅球扔的更远。
3.
尽量让右腿向前迈出一小步，左腿在右腿的后方，这样才能够用力更稳，从而铅球扔的更远。
怎样才能把铅球扔得更远？
1通过科学训练和技巧提升，可以让铅球的飞行距离更远。
2铅球的飞行距离和投掷速度、转体力和技巧有很大关系。
需要科学训练和技巧练习，例如改善技巧、增强肌肉力量、提高速度等等，才能使铅球飞得更远。
3可以寻找专业的教练或者参加专业的训练营，获得更专业的指导，提高自己的技能和水平，达到更远距离的投掷。
双手过头扔铅球的技巧？
铅球是不能双手过头扔的。铅球是掷出去或者说推出去的。如果双手过头扔的话，由于铅球重量很重，很容易伤到手腕。铅球掷法有两种，一种是下蹲前进式的，一种是旋转式的，但都是横握铅球，靠肩部支撑，最后推出去的，只有这样才能避免腕部受伤。
铅球的正确投掷方法和技巧有哪些？
扔铅球技巧：持球要用手指，出手角度45度，下蹲要深，转身要快，全身一起用力推出。
1、正确方法及其技巧：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。
2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。
3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔出去。
4、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。
5、扔铅球关键是腰部的力量和下肢的力量，力的传递跟加强跟双手扔大致相当，不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列的动作如果协调不好，也起到反作用—减力。关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力，并不一定说手臂力量大的人就扔的远。
怎样将铅球投掷的更远？
自身条件要好
锻炼提升身体素质无论从事什么样的体育运动，优良的身体素质都是决定你能否将这项运动做好的关键因素。所以，如果想把铅球运动做好，想要投掷的远一些，最基本的就是锻炼好自己的身体肌肉。比如仰卧起坐锻炼自己的腹肌、举哑铃锻炼自己的手臂肌肉、高抬腿锻炼自己的腿部肌肉等等，把这些至关重要的肌肉群锻炼好，就能帮助你把球扔得更远。
有良好的身体协调性一个刚强有力的身体只是将球扔远的必要条件，真正想把球投掷出去，还需要一定的身体协调能力。在你准备、滑步、投掷的过程中，要保持整个身体的平衡移动且不摔倒，这就需要相对较好的身体协调性。我们可以抽空锻炼一下瑜伽、练一练太极、摸摸高，都是挺不错的方法。
具备了最基本的条件，剩下的就是技术动作和技巧了！
技术动作要规范
握铅球的手势要正确首先就是学会如何将铅球我在手里，握住和投掷的时候主要用食指、中指和无名指三根手指，而大拇指和小拇指主要作用是护住铅球，将其控制于自己的手掌之中。
预备时要注意持球位置其次就是要注意持球的位置，不能持球太高，也不可太低，最好放置于自己的脖子下方靠近投掷手的地方。这样在起步、滑步、投掷的过程中就更加能够一气呵成，球就能投掷的更远。
滑步动作要规范滑步，其实就是投掷铅球前的一个助跑动作，就像跳远、跳高以前的助跑一样，只是为了增加初始动量，让球飞行出去前的初始速度更大一些，所以滑步对于投掷铅球来说更重要一些。我们通常用到的滑步是背对投掷方向的侧滑步，持球背对目标，将重心放在右脚，左脚前伸，沿着左脚的方向滑动，当左脚快碰到边线时，将力道放在左脚，全力将铅球投掷出去，这样就可以了。
投掷姿势要正确投掷姿势就是球将要飞出手掌心的时候的姿势，这个时候最好的姿态就是身体微微旋转，手臂向前抛甩出去，投掷出手后，身体右侧方对准铅球飞行方向即可。
投掷角度要把握好投掷铅球主要要掌握好的就是投掷的角度，根据自己的力道，选择一个合适的投掷角度，一般在30°-45°之间。学过物理的都知道，这个角度就相当于平抛运动的起抛角度，掌握好这个角度，就能抛掷的越远。
投出去后身体要保持旋转为了让球更好的飞出，也为了让自己的身体不会失去重心，我们在抛掷出去以后，要保持身体继续缓慢旋转，直至停下来为止。
