怎么练出三角肌（如何练三角肌最有效）

怎么练出三角肌？

你好，想要练出三角肌的话，您需要加强对肩中束的训练，肩膀中束练好的话，您的三角肌就会非常明显，希望对你有所帮助

如何练三角肌最有效？

你好，想要练三角肌，最有效的话，我建议您做哑铃的侧平举以及正面推举动作，都是对我们练三角肌是很有效的，希望我的回答对您有所帮助

怎么练三角肌中束？

三角肌的中束就在肩的中间，锻炼方法有杠铃提拉或者是哑铃侧平飞鸟或者单臂飞鸟单臂侧平举等。

建议拿小重量拿3到5公斤的一个重量找到三角肌中束的状态，锻炼时身体一定要向前倾一个角度，倾不要大于20度。