培养专注力的方法？
1、保证自己的环境，除放松和特殊情况，但凡需要自己专注力来进行工作或者学习的情况，都需要尽量的安静。
2、要训练自己一旦开始进行工作，就不要再拿起手机，不让手机转移注意力。
3、可通过计时器、闹钟等设置时间来让自己集中注意力专注完成计划。
4、心理压力过大也是无法集中精力专注的原因，需要自己进行调整，学会减掉不必要的压力。
上课注意力训练的十个方法？
回答如下：
1.认真听讲：
集中注意力，认真聆听老师的讲解，尽力理解老师的思路。
2.保持好奇心：
对新鲜事物保持好奇心，积极探究问题的本质和特点。
3.注意呼吸：
呼吸是调整注意力的重要方法，深呼吸可以平静神经，帮助注意力集中。
4.静心冥想：
定期进行冥想，可以帮助减轻压力和焦虑，提高注意力水平。
5.控制情绪：
情绪过于激动或消沉都会影响注意力，要学会控制自己的情绪。
6.清理思维：
学习前，要清理思维，把头脑中的杂念排除，专注于学习。
7.适当休息：
适当休息可以缓解疲劳，提高注意力水平。
8.练习专注力：
可以通过一些专注力训练来增强自己的注意力水平。
9.有目的地学习：
学习时，要有目的地进行，制定计划和目标，提高效率。
10.多做笔记：
在课堂上，多做笔记可以帮助集中注意力，加深记忆，提高学习效果。
