学游泳的六个步骤？
第1步：
憋气、吐气
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。
因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：
开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度。
同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。
人在黑暗中容易紧张。
此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
第2步：
水中站立
因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。
想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此练习是为了提高在水中的安全感。
第3步：
滑行
学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。
姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。
身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。
此目的是找到在水中前进的感觉。
以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。
第4步：
先练分解动作
因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。
即在滑行过程中练习动作。
为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。
具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。
但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。
一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。
到身体不再向前滑行时再作第二个动作。
一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
第5步：
加上手部动作
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。
以蛙泳为例：
手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。
此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。
动作做快了容易，做慢了难。
当每组动作都能做准确，离成功就不远了。
此练习主要练习手脚的协调性。
第6步：
换气
每次换气必定是由手部动作帮助完成。
具体方法其它文章有介绍。
总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。
其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。
学游泳好处与坏处？
好处是：
1、运动强度可控。
游泳运动和跑步一样，是一项运动强度可控的全身运动，在运动强度适中的情况下，对肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力、身体协调性等人体机能均有良好锻炼效果。
2、体感舒适，运动损伤相对较轻。
人体比重接近于水，在水中的姿态接近于真空悬浮，几乎不会感受到重力，无论采取哪种姿态，膝、踝、腰椎等日常负重较大的关节都不会受重力所扰，因为重力原因而受伤的概率接近于0，很多骨关节疼痛问题在水下都会得到缓解甚至消失。
坏处是：
在城市费用较高。
学游泳教程？
初学游泳必先吸惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力，练习方式很多，务必依学员的程度来施行。
一步步的诱导他们。
掌握到水中行走的技术，建立信心。
指导时需要注意：
重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。
例：
手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨水动作产生前进力〉、竞赛比快。
怎么能学游泳？
1、先熟悉水性，在浅池脚走手划。
2、再学闷水：
手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口、鼻吐气，起来，练到背能浮起。
（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。
）3、然后学水下蛙泳：
浅池吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚先蹬夹后手划。
怎么才能自己在家学会游泳？
1、先在家拿脸盆装满水，练习憋气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，这样可以消除对水的恐惧感，为入池学习游泳奠定心理基础，在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人的姿势，让自己做到心中有数。
2、在浅水池找浮感，深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下向上浮起来。
要初步学会换气，在水里只能向外慢慢吐水，即呼气，在水里吐水一般是以鼻为主口为辅，面部在水里丝毫都不能吸气，否则会呛水；在水面上是吸气，是以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
3、找到浮感后，可以把团身变成四肢自由伸展、划动，在水里找到移动感觉了，就可以进行闭气蛙泳，伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作了。
能游憋气的蛙泳的连贯动作后，就可把换气配合起来游完整的蛙泳了，即：
划手、抬头吸气、收腿——埋头、伸手、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
注意手脚的姿势要规范（观摩游得好的人的姿势后再模仿），如果不规范就吃力，累而无功。
没把握好节奏、没协调好手脚的动作，往往会使手脚发出的力量相互抵销一部分，就是常说的速度慢。
4、在学习、练习期间，自己一定要有安全保障，一是在水浅能站立起来的游泳池，二是找个会游泳的人看到，预防意外，顺便还可以指导一下。
