什么叫倒时差？
倒时差是指每个国家都有每个国家的时间，原因是太阳东升西落和地球自转，从某个国家到某个国家都需要倒时差。
两个国家的时间差就叫时差。
地球上的所有生命都有一种生理机制叫生物钟，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光-暗的周期，与地球自转一次吻合。
生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物时钟作用。
倒时差的有效方法？
1.提前改变作息时间。
如果往西走（回国），那就出发前几天晚点睡觉。
如果往东走（赴美），就试着每天让自己早早上床。
2.戴墨镜。
为什么戴墨镜呢？身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。
带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。
3.选个中间站过度。
与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化
4.保持冷静。
焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。
倒时差算不算熬夜？
不算，有基本的区别的。
1、性质区别：
倒时差是为了让自己的生物钟尽快适应新的环境，熬夜是打破原有的生物钟节奏规律。
2、持续时间：
倒时差持续时间很短，在适应新环境后就会停止。
熬夜是会产生新的生物钟导致熬夜持续周期长。
倒时差一般要几天？
每个人情况不大一样，如果每天睡了10个小时，因此白天不会出现精神较差的状况。
这种办法不仅从到达的第二天就可以在正常时间从事工作或旅游，并且在到达后第3天时间就完全调节到正常的时间状态，因此非常可行.
