含碳水化合物的食物？
碳水化合物食物有蜂蜜、水果、糖果、饮料、白砂糖、甜味剂等，也属于碳水化合物食物。
另外，粮食类食物主要含有的是多糖，也就是淀粉、米、面、淀粉类蔬菜、含淀粉比较高的豆类和含淀粉比较高的坚果等，比如板栗、菱角等，都属于以多糖为主的碳水化合物食物。
碳水化合物指哪些食物？
碳水化合物是指一类含有碳、氢、氧原子，且具有较高的热量的化合物，常见的食物包括米、面、土豆、玉米、红薯、面包、面条、馒头、饼干、糖果、蛋糕等等。
此外，水果、蔬菜等也含有一定数量的碳水化合物，但它们的含量相对较低。
区分碳水化合物的来源可以根据不同的色素，通常来说粗粮含有更多的碳水化合物。
食用适量的碳水化合物是维持身体运转所必需的，但也需要合理搭配蛋白质、脂肪、维生素等其它营养素。
高质量碳水化合物排行？
第一、白糖(含量98.90g/100g)
第二、葡萄干(含量83.40g/100g)
第三、燕麦片(含量77.40g/100g)
第四、大米(含量77.20g/100g)
第五、小麦(含量75.20/100g)
第六、玉米(含量73.20/100g)
第七、红豆(含量63.40g/100g)
第八、栗子(含量40.5g/100g)
第九、红薯(含量29.5g/100g)
第十、香蕉(含量22.00/100g)
葡萄干的营养成分来源于葡萄，其继承了葡萄的多种抗氧化功效。
葡萄在制干过程中有物质成分的浓缩，也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化。
葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源。
每一百克葡萄干所含碳水化合物高达83.40g，位列高碳水食物排行第二。
燕麦片(含量77.40g/100g)
燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，是日常生活中常见的一种食品，也是深受欢迎的保健食品。
因为燕麦所含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；它还含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
另外说起碳水化合物排行，燕麦片绝对能上榜，因为每一百克的燕麦就含有高达77.40g的碳水化合物。
小麦(含量75.20/100g)
小麦是三大谷物之一，也是一种在世界各地广泛种植的谷类作物，而中国是世界较早种植小麦的国家之一。
小麦作为人类的主食之一，其主要成分碳水化合物含量为75.2g，位列碳水化合物食物排名前五。
此外小麦还有养心安神、润肺健脾、益肾、除热止渴等功效，不过由于含糖量高，也不宜过多食用。
玉米(含量73.20/100g)
玉米又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍，是中国高产的优良粮食作物。
在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。
玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体十分有益。
其所含碳水化合物占大多数，每百克玉米所含碳水为73g，也可以说是高碳水化合物的食物之一。
红豆(含量63.40g/100g)
栗子(含量40.5g/100g)
栗子又称大栗、板栗等，是中国驯化利用最早的果树之一。
栗子素有“干果之王”美誉，具有重要的保健价值。
栗子中碳水化合物含量较高，每一百克所含碳水量为40.5g，可以说是十大碳水化合物食物之一。
碳水化合物食物有哪些？
碳水化合物食物有蜂蜜、水果、糖果、饮料、白砂糖、甜味剂等，也属于碳水化合物食物。
另外，粮食类食物主要含有的是多糖，也就是淀粉、米、面、淀粉类蔬菜、含淀粉比较高的豆类和含淀粉比较高的坚果等，比如板栗、菱角等，都属于以多糖为主的碳水化合物食物。
