提及早餐怎样搭配营养？以及早餐什么搭配最有营养？的相关内容，许多人不太了解，来看看小昂的介绍吧！
早餐怎样搭配营养？
1.水果+牛奶+面包
选择一些中性的水果，如苹果、草莓、猕猴桃、桃子等，同时配上一杯脱脂牛奶和两三片全麦面包，既能饱腹也不至于热量过高，同时还营养均衡。
2.煎蛋+酸奶+水果+早餐饼
煎蛋的时候放的油要少，酸奶选择全谷物脱脂酸奶，水果可以吃香蕉或者苹果，配上几片低热量的早餐饼干，几样加在一起也能让早餐营养又健康了。
早餐什么搭配最有营养？
一杯牛奶，一个水煮蛋，补充蛋白质和钙
全麦吐司面包两片，补充优质碳水
再来一些应季水果，补充维生素
可以再来一些坚果，补充优质脂肪
