提及一天锻炼多久能练出肌肉？以及普通人多久能练一身肌肉？的相关内容，许多人不太了解，来看看小惠的介绍吧！
一天锻炼多久能练出肌肉？
一般1个半小时就能炼出肌肉。
如果拿哑铃练习来说，一天练2个动作，每个动作做四组，每组数量为8到12个，每隔一天做一次，这样的量一个月就行有效果了；如果去健身房系统训练的话，每周去6天不间断地训练，每天1个半小时，各部分肌肉1个月就能看出效果了，练习三个月的时候胸围大了10cm，胳膊围度大了2cm
普通人多久能练一身肌肉？
1需要相对较长的时间2因为练习肌肉需要长期坚持和努力，并且还需要科学合理的饮食和适当的休息，否则无法达到理想的效果。
3一般来说，练习肌肉需要至少3个月的时间才能看到一定的效果，而想要练就一身肌肉则需要更长的时间，需要坚持练习并不断调整训练计划和饮食习惯，同时也需要遵循健康科学的原则。
